9月1日是第20个"全民健康生活方式日"，整个9月为全民健康生活方式宣传月。2026年的主题持续聚焦体重管理与慢病预防，核心推广"三减三健"——减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

二十年坚持，一组数据勾勒出这场全民行动的成效。据统计，我国因慢病导致的死亡占总死亡的88%以上，但80%的心血管疾病和2型糖尿病可通过生活方式干预预防。自2007年启动以来，全民健康生活方式行动已覆盖全国98%的区县，建成18万个健康支持性环境，培训超过175万名生活方式指导员。

"三减"的具体标准并不复杂：成人每日食盐摄入不超过5克，烹调油控制在25至30克，添加糖最好控制在25克以内。但知易行难，落实到一日三餐中并不容易。专家建议，可以从减少外出就餐、阅读食品标签、使用限盐勺等小习惯开始。

"三健"强调日常养护。健康口腔需要定期刷牙和检查；健康体重需要吃动平衡；健康骨骼则需要充足的钙摄入和适量负重运动。对慢病防控而言，生活方式干预是最基础、最经济、也最有效的防线。