作者:张娜 医院:秦皇岛市第一医院

支气管哮喘，一种常见的慢性气道疾病，在我国，其发病率逐年上升，给患者的生活带来诸多不便。不少患者在确诊后，因为担心运动诱发哮喘发作，而选择远离运动。实际上，合理的运动不仅不会加重病情，反而能成为哮喘康复的有力助推器。下面，让我们一起了解支气管哮喘与运动疗法的奥秘。

运动对支气管哮喘患者的益处

改善呼吸功能

长期坚持适宜的运动，能增强呼吸肌的力量，提高呼吸效率。比如，跑步过程中，呼吸频率和深度会相应增加，促使肺部更充分地进行气体交换，从而提升肺活量，改善通气功能，缓解哮喘患者呼吸急促的症状。此外，运动还能使气道更加通畅，降低气道阻力，减少哮喘发作的几率。

增强免疫力

适度运动可以激活免疫系统，增加免疫细胞的活性和数量，帮助身体更好地抵御病毒、细菌等病原体的侵袭。对于哮喘患者来说，免疫力的提升意味着降低呼吸道感染的风险，而呼吸道感染正是哮喘发作的常见诱因。这样一来，就能间接减少哮喘的发作次数，控制病情发展。

调节心理状态

哮喘带来的反复发作和身体不适，很容易让患者产生焦虑、抑郁等负面情绪。运动则是改善心理状态的良方，在运动时，身体会分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，能够有效缓解压力，带来愉悦感，改善患者的精神面貌，增强面对疾病的信心。

哮喘患者运动前的准备

病情评估

在开始运动之前，患者务必前往医院进行全面的病情评估。医生会根据患者的哮喘控制水平、肺功能状况等，给出专业的运动建议，判断患者是否适合运动，以及适合何种类型和强度的运动。

药物准备

患者应随身携带缓解哮喘症状的药物，如沙丁胺醇气雾剂。运动前15-30分钟，可预防性使用支气管扩张剂，降低运动诱发哮喘发作的风险。同时，要确保药物在有效期内，并且学会正确使用。

热身活动

充分的热身活动是运动前必不可少的环节。患者可进行5-10分钟的轻松活动，如慢走、转动关节等，让身体逐渐适应运动状态，减少运动损伤和哮喘发作的可能性。

适合哮喘患者的运动项目

游泳

游泳堪称哮喘患者最理想的运动项目。一方面，游泳池中的空气湿度较高，能有效减少干燥空气对气道的刺激；另一方面，游泳过程中的呼吸节奏较为规律，有助于锻炼呼吸肌，提高呼吸功能。此外，游泳还能调动全身肌肉参与运动，增强身体素质。

散步

散步是一种简单易行的运动方式，适合大多数哮喘患者。患者可选择在空气清新的公园、河边等场所散步，速度适中，每次散步30分钟左右。散步既能促进血液循环，又不会给身体带来太大负担，降低哮喘发作的风险。

太极拳

太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能有效调节呼吸节律，增强呼吸功能。同时，练习太极拳还能缓解压力，调节心理状态，对哮喘患者的身心健康都大有裨益。

哮喘患者运动时的注意事项

控制运动强度和时间

哮喘患者运动时要遵循适度原则，避免过度劳累。运动强度以微微出汗、稍感疲劳为宜，每次运动时间控制在20-30分钟。如果在运动过程中出现呼吸急促、胸闷、咳嗽等症状，应立即停止运动，并使用药物缓解症状。

选择适宜的运动环境

尽量选择空气清新、温度适宜、湿度适中的环境进行运动。避免在寒冷、干燥、空气污染严重的环境中运动，如雾霾天气、交通繁忙的街道等。这些环境因素可能刺激气道，诱发哮喘发作。

注意呼吸方式

运动时，患者应采用正确的呼吸方式，尽量用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。因为鼻子能对空气进行过滤、加湿和加温，减少对气道的刺激。同时，要保持呼吸均匀、缓慢，避免呼吸急促。

运动后的护理

放松活动

运动结束后，不要立刻停止活动，应进行5-10分钟的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静，减少运动后的不适。

补充水分

运动过程中，身体会通过出汗等方式流失大量水分。因此，运动后要及时补充水分，保持呼吸道湿润，稀释痰液，促进痰液排出。

观察身体反应

运动后，患者要密切观察自己的身体反应，如是否出现哮喘发作、呼吸异常、疲劳感加剧等症状。如果出现不适，应及时就医，并告知医生运动情况。

对于支气管哮喘患者来说，运动是一把双刃剑，正确合理的运动疗法能够助力患者康复，提高生活质量。患者在运动过程中，要充分做好准备，选择适合自己的运动项目，注意运动的强度、时间和环境。通过运动与治疗的有机结合，哮喘患者同样可以拥有健康、活力的生活。