6月21日是二十四节气的第十个节气——夏至。6月20日，国家卫生健康委召开新闻发布会，围绕夏至时节介绍健康防病知识。北京中医药大学东直门医院主任医师李友山介绍，夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体容易出现失眠、食欲不振等情况。在这个节气，既要防止身体过热，也要防止过度贪凉。

  李友山建议，夏至节气，可食用苦瓜、莲子心等苦味食物，利于清热解暑，对于冷饮、冰镇西瓜等要适量食用；可在清晨或傍晚运动，以快步走、练八段锦、打太极拳等温和运动为主，以微微出汗为宜，避免损耗阳气。

  李友山强调，“夏季多出汗，可以帮助减肥”是误区。出汗是人体自然调节体温的方式，出汗主要消耗水分和电解质，对脂肪并没有消耗。如果为了减肥刻意剧烈运动，导致大汗淋漓，容易出现乏力、心慌等气虚症状，不利于身体健康。

  中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明介绍，在夏季，心脑血管疾病发病风险增加，尤其是中老年人要警惕以下信号：突然出现头晕、言语不利索、听不懂，或者面门不对称、流口水、一侧肢体无力等症状，预示有脑卒中的风险；出现胸闷、憋气，休息后不能改善，或者在夜里突然憋醒，坐起以后呼吸才顺畅等症状，预示存在发生心血管疾病的风险。如果出现这些问题，要及时就医。

  北京市疾控中心研究员杨鹏提示，夏天天气炎热，腹泻高发。如果腹泻病情不重，一般通过调整饮食、休息或对症治疗即可改善；严重者，尤其是出现脱水症状，如口渴加剧、皮肤干燥、尿量明显减少、眼窝凹陷，或头晕、心慌等症状的人，应该及时就医。